a teraz

Jasno sprecyzuj pytanie. Skoro teraz leci waga a nie zależy Ci zbytnio na zachowaniu masy mięśniowej(o ile ćwiczysz na siłce) to myślę że nie musisz zmieniać nawyków.

I jeszcze Ci powiem o worku z wlasnych obserwacji tak: Bardzo trudno samemu cwiczyc na worku. Niezaleznie co Ci sie wydaje. Jaki masz teraz zapal. I co tam sobie obiecasz. Worek jest nudny jak flaki z olejem. Dodatkowo - jak sie nie umie - to czlowiek mysli, ze trzeba napieprzac z calej sily. I widze mase takich napalencow u mnie na silowni. [...]

Teraz dużo bo wszedłem na masę , a pompa to raczej po insulinie .

Czechowicz chyba żyje z YouTube a jak trenuje to chyba tylko on sam wie :-) Zobacz jak zmasowany jest Dawid Olszewski, który teraz jest na redukcji - właściwie to mi wystarczy jego fotka na filmikach aby wiedzieć jak potężną masę ma (nie mam czasu na oglądanie filmików). Z tego co widzę to odżywiasz się jak Czechowicz - mąka ryżowa. Mnie wystarcza [...]

Dokładnie Dawid,przydałyby się jakieś fajne koszulki na ramiączkach.Teraz już pewnie za późno żeby coś wypuścić na lato,ale może na przyszły rok coś firma wymyśli.A odnośnie bluzy jest super i fajnie by było zrobić jeszcze spodnie do kompletu. Zmieniony przez - Tomek_Lech w dniu 2010-06-05 12:12:06

wrzuć ćwiczenia, ilość serii i powt a wtedy bedzie możliwe rozpisanie- teraz jest to bładzenie po omacku

[...] A Puma. Na trica poleca szerokie dociskanie na płaskie/skosie w dół/podłodze + wąskie wyciskanie na skosie w góre z ŁOKCIAMI SZEROKO. Robie teraz właśnie taki plan od niego. Czyli właściwie na odwrót według utartych kanonów. Natomiast Puma neguje WL bo jest zwolennikiem dziewczęco-sezonowej techniki w tym [...]

z tego co wiem klatka jest najbardziej zaangażowana w przypadku łokci szeroko prowadzonych ale jak to zwykle bywa nie ma nic za darmo , lepsze zaangażowanie klatki odbija się na barkach, dlatego ja staram się wyciskać mając kąt między tułowie a kościa ramienną ok 70 st .Kiedyś wyciskałem z łokciami szeroko i pojawiły się bóle w barkach. Teraz kąt [...]

dzięki za rady!!!ale to jest silniejsze ode mnie. Nie denerwuje się ludzmi na trybunach, ta gra mnie tak podnieca i przeraża jednocześnie, że paraliżuje w konsekwencji (chodzi o wytrzymałość fizyczną-wszystko siada). Mam wtedy ochote zejsc z boiska!!nie mogę przebiec normalnie, tenb stres! Stresuje się samą grą, a to że zawiode kogoś to mam [...]

ja chyba też wybiore jabłczan chociaz każdy poleca mono ;) ale z drugiej strony szybko sie pocę a jak juz bym brał mono to woda lała by się ze mnie strumienami zwłaszcza teraz jak ciepło jest ;)

Sezonowiec?! Sezonowcem nazywasz kogos kto cwiczy juz od roku i do tej pory nic nie bral i dopiero teraz sie nad tym zastanawia?! chyba cos Ci sie pomylilo....ja tylko chce ja dopracowac a nie wypracowac.... "Kochaj Boga i rób co chcesz..."

Ja jade teraz A6W i do tego z rana 2tussi + kawa 4-5 łyżek sypana, popołudniu to samo przed treningiem czyli 2xtussi kawa i jeszcze pije przez cały dzień zieloną herbatkę iczerwoną też(około 3-5 na dzień łącznie). Normalnie jestem niskociśnieniowcem(100/60 mam w porywach:D)a na efendrynie 130/66(ale tylko raz mierzyłem jutro znowu zmierze). W [...]

Badania po odbloku były ok. Dlatego sądze ze to wina psychiki bo nie było problemu do momentu kiedy się nie pojawiła:p Wcześniej pornola zarzuciłem i wszystko grało. Teraz jak próbuje przy porno to pała wstaje topornie a żeby skończyć to jest masakra.(ręka cierpnie) I problem wystąpił z dnia na dzień.

Jemu normalnie staje przecież a wy go chcecie faszerowac omg raz da radę bez i już pójdzie. Jak ma problem teraz z psycha to potem będzie miał problem zejść z leków przecież

Jemu normalnie staje przecież a wy go chcecie faszerowac omg raz da radę bez i już pójdzie. Jak ma problem teraz z psycha to potem będzie miał problem zejść z leków przecież Masz w pełni racje. Nie potrzebnie sie nad tym tyle zastanawiam przez co wyolbrzymian problem i sobie ryje psychikę jeszcze bardziej. Co ma być to będzie.

No to teraz Overeem niech walczy z Rogersem... Fedor się pewnie wkurzył, bo on załatwił Arlovskiego po kilku minutach, a ten odrazu w niego wjechał http://i41.tinypic.com/2e5m8es.gif te dwa ciosy bardzo mocne, nie wiem czy akurat w tym wypadku można mówić o szklance Zmieniony przez - greg 82 w dniu 2009-06-07 09:37:25

Myślałem, że nie muszę dawać tych krzywych uśmiechów, żeby było wiadomo iż te porady są na śmieszno. Ale...chyba się myliłem. Poza tym trzeba zacząć od podstaw, a dobre śniadanie to podstawa. Ps.Teraz politycy to w dużej mierze rolnicy, więc...

Wybieram teraz między TREC Mass XXL, a Aminostar Whey Gainer Actions. Jeśli one się nie nadają, bądź są słabe lub słabej jakości - piszcie, znajdę innę. @40neos, popatrzę na te twoje gainery. @edit Patrzyłem na te dwa gainery, są tanie, tylko tyle mi to powiedziało :D Można jaśniej, czym one się różnią od dwóch podanych przeze mnie? Jeśli ten [...]

Czytalem i teraz wiem ze bieganie z nimi to nie dobry pomysl bo niszcza stawy a jest cos do czego moga sie przysluzyc obciazniki 1.5-2kg by sile zwiekszyc np zaloze na rece i z nimi brzuszki albo do plecaka wlozyc no np kartofle zeby plecak mial 5kg i z nim biegac?

Białko czy weźmie teraz czy później nie ma różnicy , jeżeli ci brakuje to uzupełniaj . Tłuszcze w posiłkach przed i po treningowych nie są wskazane więc lepiej jak bys tą oliwe dodał do innego posiłku . Staraj się utrzymać taki rozkład BTW : Białko 2-2,5g Węgle - 4-7 g Tłuszcze - 1-1,5 g na kg masy ciała . Na twoim miejscu obniżył bym troche [...]